Forse hai già sentito parlare dei benefici che si possono ottenere da un sincero e vero sentimento di gratitudine. Si dice che la Gratitudine è il segreto della Felicità. E io sono pienamente d’accordo.
Ma che legame c’è tra la felicità e gratitudine?
E’ stato Robert Emmons, ricercatore all’Università della California e con lui altri ricercatori, negli anni di 80, ad analizzare per primo questo interessante rapporto.
I ricercatori hanno scoperto che la gratitudine è un sentimento in grado di trasformare, di curare e di portare nuove energie nella vita delle persone.
Le persone capaci di provare gratitudine sono più felici, più fiduciose, più aperte.
Conoscono il valore delle cose positive nella loro vita, non le danno per scontate e non pensano che siano garantite. Inoltre non si sentono isolate, in lotta con il mondo, ma al contrario sanno riconoscere il valore delle relazioni con gli altri.
Sei grata quando:
- Ti rendi conto che nella vita hai ricevuto qualcosa di buono
- riconosci che questo qualcosa non dipende interamente da te: la sua fonte, almeno in parte, è esterna e forse non hai nemmeno fatto poi molto per meritarlo
- Quando provi gratitudine esci dalla visione ristretto del tuo ego e ti connetti con tutto quello che sta fuori di te.
In questo articolo vorrei parlarti di come, in modo concreto e molto semplice, puoi allenarti a sviluppare e manifestare questo sentimento prezioso e rafforzare le tue relazioni e la tua motivazione. Prendi l’abitudine di provare gratitudine per le cose che ti succedono, che vedi accadere nella tua vita, per le cose che magari dai per scontato e scontate non sono, prendi l’abitudine di provare gratitudine per le persone che hai intorno e di dire grazie.
Fornisci un feedback costruttivo alle persone che lavorano con te, agli amici, al tuo compagno, marito, ai tuoi figli e anche ai tuoi clienti. Perché questa può veramente essere un’abitudine funzionale alla tua felicità!
Il sentimento della gratitudine poi è contagioso!!! Influenza quelli che ti circondano!!!
Ecco quindi 4 semplici modi per allenare la tua capacità di essere grata:
1) Scrivi ogni giorno almeno 3 cose di cui essere grata, puoi fare questo esercizio alla sera prima di andare a letto pensando alla tua giornata oppure al mattino mentre fai colazione o mentre sei in macchina.
Rifletti e domandati:
- Cosa mi rende felice?
- Di cosa sono contenta oggi?
- Cosa c’è nella mia vita di buono?
Questo è l’esercizio più potente per sviluppare il tuo senso di Gratitudine, prova a farlo per 21 giorni (così diventerà un’abitudine)
A volte potrà essere difficile trovare delle risposte, soprattutto se è stata una giornata “difficile” ma vai avanti….
…….le risposte possono essere le stesse all’inizio, poi vedrai qualcosa cambierà
e noterai i particolari.
2) Apprezza le persone importanti per te e fai loro un apprezzamento.
Ogni volta che fai un apprezzamento, un complimento ad un’altra persona, fai sì che quella persona si piaccia di più
Questo alza la loro autostima e li fa sentire importanti. Li fai sentire che ciò che hanno fatto è stato prezioso e utile per te. La loro espressione ti stupirà e questo contribuirà ad avere rapporti migliori e duraturi. I test psicologici dimostrano che, quando le persone vengono elogiate, i loro livelli di energia aumentano, le loro frequenze cardiache e respiratorie aumentano e si sentono più felici di se stesse nel complesso.
3) Ringrazia gli altri. Dicendo Grazie agli altri costruisci la tua autostima. Si, infatti tutte le volte che dici “grazie” a qualcuno anche tu ti piaci di più. Ti senti meglio dentro. Ti senti più felice e più contenta di te stessa. Ti senti più pienamente integrata e positiva rispetto a quello che stai facendo.
4) Pratica la legge della reciprocità
Robert Cialdini, psicologo americano, parla dei famosi principi della persuasione, Quindi principi che fanno scegliere alle persone di adottare un certo comportamento oppure di fare delle scelte. Uno di questi principi è il principio della reciprocità che dice: le persone tendono a ricambiare un favore o un dono che hanno ricevuto. Si sentono in debito e questo le spinge a ricambiare il favore. In altre parole, le persone cercheranno sempre dei modi per ricambiare la tua gentilezza nei loro confronti. Bello questo! Cerca tutte le opportunità per fare e dire cose che fanno sentire le altre persone bene, le persone che sono per te importanti, le persone con cui vuoi approfondire la relazione (anche potenziali clienti) rimarrai stupefatta non solo per quanto bene ti sentirai, ma per le cose meravigliose che inizieranno ad accadere tutto intorno a te.
Grazie per aver letto questo articolo fino alla fine e grazie per la tua attenzione.
Spero che questi suggerimenti ti aiutino a sentirti Grata per tutto ciò che hai e motivata a continuare il tuo viaggio verso la tua piena soddisfazione!
ORA TOCCA A TE!
Quali sono quelle persone importanti per te e che senti il desiderio di ringraziare?
A chi vuoi fare un apprezzamento onesto e sincero?
In che modo puoi mettere in pratica le ispirazioni che hai avuto leggendo questo articolo?
Quali azioni puoi fare subito?
Siamo giunte alla fine di questo articolo, spero ti sia piaciuto e ti chiedo di fare queste 4 AZIONI per restare in contatto con noi, per leggere gli articoli in anteprima e conoscere altre donne super positive in modo da ampliare il tuo Gruppo di Pari
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